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Juliane Oliveira
"Toda vez que você desiste de um sonho, é uma parte do seu futuro que deixa de existir!"
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29 setembro 2010

Gelatina uma aliada na dieta!






28 setembro 2010

Pra quem adora um churrasco assista este vídeo no blog da Luísa Mel.

http://luisa.mell.arquivo.blog.uol.com.br/arch2010-01-10_2010-01-16.html

Minhas dicas para emagrecer com saúde.

1° Refrigerante nem pensar! Esqueça também os que vem zero açucar porque só fazem mal. Troque o refrigerante por um belo copo de suco natural ou aqueles mesmo de caixinha na versão light.

2° Troque o pão francês que tem 135 kcal pelo pão de forma light. Eu particularmente costumo comer o pão preto da nutrela que 2 fatias equivalem a um cacetinho.

3° Na hora em que bater a vontade de comer um doce, coma uma barrinha de cereal light que já vem com chocolate, ou uma fruta ou até uma taça de gelatina light que possui poucas calorias.

4° Troque os embutidos com presunto e o salame pelo peito de peru que é bem mais delicioso e saudável.

5° Ocupe seu prato com muita salada e depois coloque o carboidrato (arroz) e a proteína (carne). Esqueça qualquer tipo de fritura.

6° Esqueça os sorvetes e os milk shakes de chocolate. Substitua comendo um picolé de frutas ou então faça seu próprio shake batendo no liquidificador 1 copo de leite desnatado, morangos, algumas gotas de adoçantes e um cubinhos de gelo.

7° Não exagere só porque é final de semana. A comida de domingo também engorda.

8° Ame primeiro seu corpo, depois a comida.

9° Agua é fundamental sempre, só não procure tomar juntos as refeições.

10° Exercicíos é quase que obrigatório.

Emagrecer é algo quase que pscicologico, só emagrece quem tem persistência e força de vontade.  Digo isso porque sei que não é fácil recusar um copo de refrigerante ou uma bolachinha recheada. Mas antes de amar os doces e gorduras, ame a si mesma, saiba que aquilo que as pessoas ao seu redor estão comendo não tras nenhum benefícios a sua saúde. Estas dicas são importantes até para quem não esta de dieta, porque uma aliementação saudavel só fará bem ao seu corpo e sua saúde agradece.

Cardapio que perdi 7 kg

Bom dia meninas, pra vocês terem uma idéia a um mês atras eu engordei 7 kg, ou seja , estava acima do meu peso normal que é 50kg. Estava com 57 e simplismente comecei a fazer a minha dieta hehehe. Hoje vou passar aqui para vocês o cardapio da maioria dos meus dias para emagrecer os quilinhos a mais. Não esquecendo que exercicio é fundamental, pelo menos uma caminhada de 1 hora por dia é essencial.


Manhã:

1 copo de suco light ou leite desnatado com tody light
2 fatias de pão preto com margarina light e um fatia de  peito de peru

Almoço:

Refogado de cenoura com batata ou filé de frango grelhado
1 colher de sopa de arroz
Salada a vontade

Tarde:

1 copo de iogurte corpus

Janta:

O mesmo do almoço, ou uma fruta.


obs: as vezes quando bate aquela vontade de comer doce eu como uma barrinha de cereal light.

24 setembro 2010

Beneficios das Frutas

ABACATE - É usado contra o reumatismo, promove a eliminação dos gases, digestivo, laxativo.


ABACAXI - Facilita a digestão, germicida, oxidante forte, desobstruente do fígado, combate a icterícia, combate a artrite, combate o inchaço, combate a difteria, bom contra as afecções da garganta e contra a arteriosclerose.

ABIU - Combate as afecções das vias respiratórias.

AMEIXA - É purgativa, depurativa.

AMÊNDOA - É eficaz contra as enfermidades das vias respiratórias e a irritação das vias urinárias.

ARAÇA - É calmante.

AZEITONA - A verde é adstringente, ao passo que a preta é laxativa.

BANANA - Combate a diarréia, calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite, combate a anemia.

CAMBUCÁ - É bom para o estômago.

CAQUI - É alcalinizante, bom para as afecções do fígado e os catarros da bexiga.

CASTANHA - É benéfica para os rins e o fígado, e muito útil na diarréia das crianças.

CEREJA - É alcalinizante, remineralizante, combate a desinteria, e eficaz contra a arteriosclerose.

COCO - É calmante, combate a febre, combate os vermes, útil nas inflamações intestinais.

FIGO - Combate as afecções das vias respiratórias, laxante, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas.

FRUTA-DO-CONDE - É estimulante do apetite.

JENIPAPO - É indicado na má digestão e nas afecções do fígado e do baço.

GOIABA - Combate a diarréia e os tumores.

GRUMIXAMA - É estimulante do apetite, reanimadora.

JABUTICABA - É estimulante do apetite, reanimadora.

LARANJA - Combate a falta da vitamina C, estimulante do apetite, reguladora intestinal, laxante, diurética, combate o reumatismo, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, combate a nevralgia, restaura o fluxo menstrual, quando escasso ou ausente, combate a nefrite, depurativa, contra verminose, etc.

LIMA - É acalinizante e combate a falta da vitamina .

LIMÃO - O suco é estimulante do apetite, diurético, combate a febre, combate o reumatismo, combate a falta da vitamina C, anti-séptico, adstringente, curam feridas e combate o vômito. Dissolve os cálculos; combate as afecções produzidas por diversos microorganismos (cólera, disenteria, tifo, etc.).

MAÇÃ - Combate a diarréia, estomacal, combate as afecções das vias respiratórias. Alimento para o cérebro.

MAMÃO - É laxante, diurético, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas, refrescante.

MANGA - É anticatarral, combate a falta da vitamina C, depurativa, refrescante, tem a propriedade de fazer suar, digestiva.

MANGABA - É digestiva.

MARACUJÁ - É calmante e tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas. Muito usado na coqueluche.

MARMELO - É adstringente, fortificante do aparelho digestivo.

MELANCIA - É calmante, diurética, refrigerante.

MELÃO - É calmante e diurético.

MORANGO - É diurético, anti-reumático, alcalinizante, combate a febre, elimina toxinas do fígado, laxante, facilita a digestão, tônico para os nervos.

NOZ - É bom remédio para o cérebro e para o sistema nervoso em geral.

PÊRA - É diurética e abaixa a pressão.

PÊSSEGO - É um bálsamo para o estômago e um precioso alimento para os diabéticos.

PITANGA - É refrigerante e antiberibérica. As folhas combatem a febre, mesmo nas maleitas rebeldes.

ROMÃ - As raízes são usadas para expulsar a tênia (ou solitária).

SAPOTI - É refrigerante.

TAMARINDO - É laxante e até purgativo.

UVA - É vitalizadora, alcalinizante, anti-reumática, depurativa,diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso.

16 setembro 2010

Dicas para não desistir da dieta

Bom dia meninas, estes dias li algo muito interessante num destes sites sobre dieta. Quero compartilhar com vocês , até porque quem não gostaria de ter um corpinho sarado e livre de gorduras? Pra quem esta de dieta ou quer simplismente regrar a alimentação estão ai alguns pensamentos "magros".
                                           
                                                  24 PENSAMENTOS MAGROS

1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.




2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.


3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.


4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.


5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.


6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.


7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.


8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.


9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.


10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.


11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.


12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.


13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.


14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.


15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.


16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.


17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.


18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.


19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.


20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.


21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.


22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.


23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...


24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.

04 setembro 2010

Com lei alternativa 50 MIL TRAFICANTES serão soltos!

MelDeus! Agora criou-se uma nova lei: traficantes de drogas poderão ter pena alternativa, e em média 50 mil traficantes saírão do xilindró. Cruz Credo deste jeito quero que 2012 chegue logo. Ou então vou me mudar para a cidade vizinha Passo de Los Libres. O Brasil esta no rumo certo do iceberg como o Titanic estava, e poucos sobreviveram. Fujam deste país enquanto é tempo, porque depois que Dilma assumir a presidência novas leis inúteis que favorecerão só vagabundos serão aprovadas e até criadas por ela.

03 setembro 2010

Ignorância tem limite!

Bom dia caros leitores, vim falar de algo que me tira completamente do sério: a ignorância do povo brasileiro.
Não é de hoje que todos nós sabemos que comprar votos de pessoas "desfavorecidas" é muito fácil. E o Lula conseguiu fazer isto direitinho dando nosso dinheiro para os pobres coitados que não tem oportunidade.
Sabem o que eu acho? Que todos temos oportunidades iguais de vencer na vida, basta querer! Não digo isso da boca pra fora, digo isso porque tenho exemplos dentro da minha família.  Esses dias assisti algo que me deixou totalmente indignada. Em umas das propagandas do horário eleitoral, uma mulher dizia que seu filho hoje vai na escola todos os dias graças ao beneficio que os alunos recebem do bolsa família. CRUZ CREDO! Como que uma mãe vai setenciar seu filho a ir a escola por causa de dinheiro? Todos sabemos que  educação é obrigação e que nenhum dinheiro compra isso. MelDeus aquela tal de Dilma Roussef me tira completamente do sério, além do rosto dela não ter nenhuma expressão pelas inumeras pláticas que ela já fez, ela mente de uma maneira tão dissimulada como se ela fosse a solução dos problemas do Brasil. Dilma é um lobo em pele de cordeiro. E o pior de tudo é que o povo adora, ama e idolatra aquela terrorista só porque o Lula tem o dedo o braço e as pernas nisso. Nenhum outro canditado precisou do que ela precisa para se promover.  Ela não seria nada sem o Lula.  Bom chega de desabafo por hoje. Até amanhã.. bjs

02 setembro 2010

PMU cria um novo canil.

Recebi a informação do site do Jornal Tribuna de Uruguaiana que a PMU irá criar um novo canil. Sacos de ração e outras comidas pousaram para fotos.  O canil atualmente abriga 98 cães . Da minha parte eu só tenho a agradecer a indignação do povo Uruguaianense. É muito bom saber que ainda existem pessoas que defendem os animais e que não deixaram este absurdo passar em branco. E sobre as fotos? Nós queremos vê-las.