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Juliane Oliveira
"Toda vez que você desiste de um sonho, é uma parte do seu futuro que deixa de existir!"
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30 janeiro 2010

Mês de março, iogurte, ballet, boné, chulé hehehe

Hoje cheguei a uma conclusão! Vou ficar uma semana sem tomar iogurte e sem comer aveia, só tomarei chá pela manhã, pois acho que tomar o iogurte por mais que seja light todos os dias anda me fazendo mal. Depois que comecei a tomar iogurte por mais que seja com aveia meu intestino parou de vez. Estou com a barriga inchada e só pode ser da lactose. Vou tomar chá com adoçante pelo menos durante uma semana e ver o que acontece. Agora também ja chutei o clube social que eu estava comendo no meio da manhã, porque eu acho que é muito calorico e não estava me trazendo beneficio algum.
Pois é vou ter que mais uma vez apelar pelos chás e começar a passar fome novamente, porque a algum tempo atras fiz dieta e´pela manhã só tomava chá e emagreci um montão! Lógico que naquela época eu caminhava todos os dias, e agora não faço nada. Pois é, mas se Deus quizer vou começar academia ainda este mês e no mês que vem acontece algumas mudanças em minha vida pra melhor é claro, porque vou voltar ao ballet A-L-E-L-U-I-A e daí sim vou sumir de tão magrinha hahahha, nem acredito que vou voltar a fazer a coisa que eu mais amo na minha vida depois dos meus cachorros hehehehe...(que egoísta)
Mês que vem ainda tem meu  aniver, completarei 19 aninhos mas ainda sou um bebê :), ah!!! não posso esquecer que mês que vem ainda é carnaval aqui na minha city, que maravilha e vou assistir ao carnaval de rua as 3 noites ... O mês que vem esta repleto de novidades.. Ah também volto ao meu curso de técnico em informática, vou rever minhas 2 amiguxas que faz tempão que eu não vejo, mas o melhor disto tudo esta no Ballet, só de pensar me da uma felicidade por dentro e já da vontade de sair dançando!
Beh este mês ou melhor dizendo, semana que vem dia  04 é aniver do Willian meu namorado e ainda não sei o que vou dar de presente para ele, ele me pediu um boné, mas vê se tem cabimento um homem vai completar 20 anos e quer um boné. Eu não sei quem é mais criança, eu ou ele hehehe, nem parece, mas o tempo passou muitiiiisssiiiisssiiisssiiisssiiiimmmoo rápido. Vou completar 19 anos e já sou uma mulher(mas não parece), bom e nem quero ser por mim eu seria uma eterna criança, sem problemas e preocupações , a vida adulta é muito sacrificante e cheia de responsabilidades. Lógico que eu tenho responsabilidades mas nem tantas hahahahaha....
Bom, voltando aos meus 19 aninhos, é estranho né, mas desde que eu me conheço por gente eu amo o Ballet e Arquitetura, ballet eu já fiz algum tempo mas arquitetura não! Mas sei que nasci para isso, porque é uma coisa que eu realmente gosto, o ballet desde pequena sou apaixonada mas só comecei a fazer com 15 anos, o tempo passou e passou e eu sempre estava ali apaixonada por ele (o Ballet), depois tive que parar e agora pretendo continuar e me formar em Ballet se Deus quiser, porque só eu sei a sensação que eu sentia quando estava dançando, é tão surreal, é como se fosse uma droga, porque naquele momento eu sinto uma paz por dentro, e é como se todos os problemas e  como se o resto do mundo sumice, e só restava eu e minha sapatilha e a musica (( ai ki bonito shuashaus)), é como se eu estivesse apaixonada, mas pelo que?
Eu realmente acho que nasci para isto porque quando eu fazia sempre recebia elogios da prof porque eu pegava a dança muito fácil e os movimentos. E tudo na minha vida passa, eu me apego, e depois esqueço mas com o Ballet não foi assim, eu nunca o esqueci ( que emocionante  hahahahaha)...
Já a arquitetura eu teria que faze em outra city e também um curso de arquitetura é muito caro, eu teria que passar em uma federal para fazer a faculdade, e envolve muita matematica, acho que meu cerebelo haha iria cansar muito rápido, porque sou muito preguiçosa nesta parte. Pois é não gosto muito deste negócio de pensar, isto eu deixo para os outros hehehehe... mas o que me chama atenção mesmo não são os cálculos e sim a parte artistica, o desenho todo, a parte bonita da coisa. Mas estou seguindo outra profissão que realmente não é o meu forte mas que dá muito dinheiro, a informatica, mas estou tentando gostar da coisa, meu namorado que é apaixonado por computador e coisas eletronicas. Eu não, eu sou bem do contra porque morro de medo até de levar um choque , mas até que gosto de montar e desmontar um computador.( até que é legalzinho).
O meu namo é um gênio nesta parte de informatica, ele é apaixonado e descobriu istologo cedo que nem eu, mas ele já pratica a anos e eu ainda estou atrasada. Eu acho que quando voce faz o que realmente gosta, independente da area financeira, você tem que ir atras e lutar por isto, porque eu não sou boa em outras coisas mas quem sabe eu não sou otima em ballet? quando voce faz algo com amor, voce vai ser feliz, você vai ter sucesso sim!  Tudo bem que eu não vou dançar em uma companhia de ballet estrangeira, mas é algo que me deixa bem, que espanta meus pensamentos ruins. Todo mundo nasce com um dom, alguns podem descobrir cedo, e outros podem morrer sem descobrir. Eu acho que todo mundo tem uma missão, seja ela qual for, boa ou ruim, daí é você quem escolhe, Deus vai te dar 2 caminhos o bem ou o mal, na minha opinião todos tem uma unica missão, que é ser feliz, sem fazer mal para os outros é logico, a pessoa nasce para ser feliz, e nasce com um dom, porque aquele dom é que vai te fazer ser feliz, aquela coisa que tu vai morrer amando, e que tu pode vir em outra vida mas vais empre gostar daquilo. Eu acho que é uma questão de espirito e de alma. Porque eu sinto o ballet na minha alma, na minha respiração e como eu já falei, é estar apaixonado, tu respira aquilo, tu precisa daquilo pra viver, e se voce vive sem aquilo voce nunca sera feliz de verdade. As vezes o dom de uma pessoa pode não ser a dança, pode não ser algo tão visivel. O dom de uma pessoa pode ser fazer o bem para os outros, ter o dom de falar, o dom de saber driblar os problemas, o dom de sorrir mesmo  em horas dificeis. Aposto que muita gente não sorri nem nas horas faceis muito menos nas dificeis. Muitas pessoas vivem a vida toda infelizes em um emprego que odeia, em um cargo que odeia mas ganham bem. O mundo é feito do dinheiro, todos precisamos e por isso deixamos de lado as vezes o que gostamos e quem gostamos para poder ter o pão de cada dia. Pois  a vida não é tão simples assim, o mundo é egoista e muito caro. Nunca é tarde para ser feliz ou para fazer alguem feliz. Quem lê isto acha que eu sou a madre Tereza de Calcuta, mas não, eu sou muito egocentrica e mesquinha, sou pão duro mesmo, não gasto um centavo meu com os outros, e quando gasto, gasto chorando ehhehehe, mas eu reconheço meu egoismo com os seres humanos, porque com os animais não sou egoista, bem pelo contrario, amo meus bichos até demais, como se fossem gente, porque quando perco um choro o ano inteiro( escondida é claro) mas choro.
Por hoje é só e segunda eu volto, espero que com coisas felizes para contar. é a semana do aniver do Will, que bom, fico feliz por passar mais um aninho com ele. Ja são 4 anivers juntos se eu não me engano. Bom, vou para de escrever senão eu fico até meio dia aqui falando abobrinha... Bjuuusss

29 janeiro 2010

Cereais integrais Por que eles são bons?




Aveia, milho, trigo, arroz, centeio e cevada esse é um grupo de cascas-grossas. Tachá-los assim não é nenhuma ofensa. Por serem duros na quebra, seus invólucros protegem nutrientes e outras substâncias cada vez mais valorizadas pelos estudiosos da dieta como ferramenta de prevenção. Por isso, a tendência é incluí-los em todas as refeições do dia, conta a nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, a Abeso. Antes, o consumo dos cereais integrais era mais associado ao café-da-manhã.
Um grupo de pesquisadores da Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, deu mais um bom motivo para isso: comer integrais ajuda a reduzir a barriga. E a questão aqui vai além da estética. A gordura abdominal deve ser eliminada porque é o estopim de problemas fatais, como o infarto, sentencia Heather Katcher, líder do trabalho. Cientistas gregos da Universidade Harokopio já encontraram uma pista de por que os integrais encolhem a cintura. Por meio de exames, notaram que seus consumidores fiéis têm níveis mais equilibrados de adiponectina, uma substância que age nas células gordas do abdômen, fazendo-as murchar.
Muito antes de se descobrir que encher o cardápio de itens integrais ajudaria a afastar ameaças graves, como os tumores, eles já eram recomendados para acabar com a prisão de ventre, por serem imbatíveis em matéria de fibras. Elas, afinal, formam um bolo dentro do intestino, que pressiona suas paredes e contribui para suas contrações, descreve a nutricionista Samantha Macedo, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, que fica em São Paulo. Mas, aí, é fundamental que esses cereais sejam ingeridos acompanhados de bons goles de água ou de outras bebidas. Sem líquidos, o resultado é o inverso. As fibras ficam malparadas ali dentro, atrapalhando o trânsito de vez.

Riqueza sob a casca

Mas nem só de fibras vivem os integrais. Justamente por não terem passado por nenhum processo de refinamento, esses alimentos têm teores mais elevados de certos nutrientes em comparação com seus equivalentes clarinhos, macios e sem casca. As vitaminas do complexo B deles estão em quantidades bem maiores, nota a nutricionista Norka Beatriz Barrueto González, professora da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu. Esse grupo de nutrientes é essencial para o sistema nervoso, entre outras funções.
Há mais riquezas sob a casca dura. Cereais não refinados são ótimas fontes de minerais como o zinco, o magnésio e o fósforo trio que atua no sistema imunológico e fortalece o esqueleto. Para enriquecer a lista, temos compostos antioxidantes, que combatem moléculas causadoras de danos às células. Uma das estrelas nessa atuação é a vitamina E, que protege contra tumores e justifica, em parte, as observações recentes sobre o consumo de integrais e a prevenção do câncer.
Por fim, não podemos nos esquecer do carboidrato. Ora, todo cereal oferece um bocado desse nutriente, fonte de energia, que deveria compor até 65% da nossa dieta que nos perdoem os que temem sua fama de engordativo por essa porcentagem realista. O fato é que, nos integrais, seu poder de elevar o ponteiro da balança acaba sob controle.
Três porções diárias de cereais integrais é o mínimo recomendado segundo a pirâmide alimentar brasileira, conta a professora Silvia Cozzolino, da USP. O máximo é seis. Ultrapassar essa dose e cair no exagero pode atrapalhar o aproveitamento de nutrientes como o cálcio. Isso porque os alimentos que não sofreram refinação costumam carregar uma substância conhecida como fitato. E esse, por sua vez, compete na absorção de minerais, como o dos ossos. Excessos nunca são bem-vindos, nem mesmo quando se trata de alimentos pra lá de nutritivos.
Por outro lado, se você acredita que a meta de três a seis porções diárias proposta pelos experts é inalcançável, vamos mostrar que a tarefa não é das mais difíceis. Dá para começar logo cedo, caprichando no café-da-manhã. Aveia e cereais matinais à base de milho ou de trigo são itens que caem bem. Já o arroz e a cevada podem ser apreciados no almoço e no jantar. Enquanto pães de centeio são perfeitos para os lanches.

Sabor de palha?

Agora, se a sua boca não enche de água quando o cardápio é recheado de cereais integrais, não pense que você é um caso único. Tem muita gente por aí que torce mesmo o nariz e passa longe desse tipo de alimento por acreditar que é insosso. Esse preconceito remonta à época em que o prato integral era cozido apenas em água e com uma pitada de sal, lembra a nutricionista Andréa Esquivel, especialista em gastronomia e professora da Universidade Norte do Paraná, a Unopar. Isso mudou, vamos deixar claro.
Abusar de ervas e especiarias na hora de temperar é um dos segredinhos para tornar tudo mais saboroso, ensina a nutricionista e professora de gastronomia Maria Cecília Corsi, da capital paulista. Pelas inúmeras vantagens dos integrais, vale a pena experimentar alguns truques para que eles sejam parte da sua vida

Confira os benefícios

Um trabalho da Universidade de Wollongong, na Austrália, comprova que os cereais integrais combatem o ganho de peso. O esvaziamento gástrico é mais lento e isso contém a fome, diz a nutricionista Silvia Cozzolino, professora da Universidade de São Paulo, a USP. Com o estômago cheio, o cérebro recebe sinais e breca a vontade de comer.

Longe do diabete

O consumo de integrais também interfere nos picos de glicose e regula os níveis de insulina, poupando o pâncreas de trabalhos extras. Esse efeito já está mais do que demonstrado, mas sempre pipocam mais e mais trabalhos sobre essa vantagem.

Artérias blindadas

Os níveis de colesterol tendem a cair quando os cereais entram no cardápio. Eles diminuem a síntese dessa substância no fígado, diz a professora Silvia. Uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia revela outro benefício para a circulação: a diminuição dos níveis de proteína C-reativa, substância que está por trás de inflamações nos vasos, uma espécie de pontapé inicial das temidas placas de aterosclerose.

Pulmões a salvo

Um estudo realizado na Universidade Groningen, na Holanda, associa esses cereais com um menor risco para crises de asma. O trabalho foi realizado com 598 estudantes e, entre os fãs de comida integral, os brônquios não passavam por tantos apertos. Mas a razão por trás desse feito dos cereais ainda não está bem esclarecida.

O corpo inteiro ganha quando você passa a comer esses grãos

Os grãos

Centeio

Sua farinha é uma excelente fonte de fósforo, nutriente famoso por fazer dobradinha com o cálcio na mineralização dos ossos. Trabalhos também apontam sua participação na memória.

Aveia

Ela é a melhor fonte de betaglucana entre os cereais. Essa substância, que é um tipo de fibra, se liga à água e forma uma espécie de gel que arrasta o excesso de gorduras, caso do colesterol, para fora do nosso organismo.

Trigo

Esse cereal só perde para a ostra como fonte de zinco, um nutriente cada vez mais badalado pela atuação na imunidade. O mineral participa da maturação dos linfócitos, grupo de células defensoras que destrói microorganismos e, assim, barra doenças como resfriados logo nos primeiros sintomas.

Cevada

Seu ponto forte é o magnésio, um mineral que constitui o tecido ósseo e que, portanto, ajuda a afastar a osteoporose. Ele também participa de reações do sistema nervoso, daí que seu déficit provoca uma tremenda irritabilidade.

Milho

A cor denuncia a presença de carotenóides, pigmentos vegetais com ação antioxidante. Os grãos amarelos são ricos em luteína e zeaxantina, substâncias festejadas por proteger os olhos de encrencas como a degeneração macular.

Arroz

A versão integral desse cereal de origem asiática concentra um punhado de vitaminas do complexo B. Vale destacar a B6, que é fundamental para a produção de certos neurotransmissores, como a serotonina que está associada ao bem-estar. Ainda oferece B1, nutriente importante no aproveitamento de energia.

Para ser cereal...
...é preciso estar no grupo das gramíneas, ou seja, das plantas que crescem em ramos intercalados. Por essa razão, a badalada quinoa não está aqui. Ela é, na verdade, um pseudocereal. E para ser cereal integral é necessário possuir intactas as três estruturas descritas abaixo:

Farelo

É a parte externa, também chamada de casca. Oferece fibras e vitaminas do complexo B.

Endosperma

Trata-se da maior parte do grão. Ele está lotado de carboidrato em forma de amido. Contém ainda porções de proteína.

Gérmen

Ele é uma riqueza só. Oferece boas doses de vitaminas do complexo B, além de vitamina E, gordura poliinsaturada e minerais.

Dicas de preparo
Alguns macetes no preparo e no momento do consumo tornam os cereais integrais deliciosos

O bom do trigo

É comum o macarrão integral não incorporar muito bem o molho. Ele parece escorrer, não aderir à massa, estar sempre um pouco ralo. Por isso esse complemento precisa ser bem caprichado, mais grosso até. Aliás, o farelo de trigo pode entrar na receita do molho de tomate. O ingrediente melhora a textura, deixando tudo mais encorpado e ainda mais nutritivo, conta Maria Cecília.

Para incrementar o arroz

A idéia da nutricionista Maria Cecília Corsi é botar uma cebola para cada xícara de arroz e cozinhar os grãos com um pau de canela. Dá também para usar ervas como o tomilho e o manjericão, ensina. Mas é importante acrescentar bastante água. Para cada medida de arroz, use três de água, dá a dica Andréa Esquivel. Já o truque de Samantha Macedo é misturar o arroz com vegetais como cenoura ou brócolis.
Aveia

Versáteis, seus grãos enriquecem saladas de frutas e sucos. Sem falar nos mingaus. Mas acrescente aveia também em bolos, biscoitos e tortas. Prepare uma farinha com 1/3 de aveia em flocos finos, 1/3 de farinha de trigo e 1/3 de farelo de trigo, recomenda Maria Cecília. Em tempo: use essa farinha em sua receita no lugar da tradicional.

Petiscos de cevada

Ela estoura como pipoca, revela Andréa Esquivel. Ok, os flocos não ficam tão bonitos, mas o sabor é bem gostoso. Uma excelente alternativa para beliscar, garante. A cevada também faz as vezes do arroz junto de hortaliças e de carnes. E pode ser salpicada em saladas e vegetais cozidos. Outra boa pedida é incluí-la em sopas, no lugar do arroz de uma canja ou do macarrãozinho de outros caldos.


                                                   by: Site Boa Forma

28 janeiro 2010

Magras ou Gordas?

Olá... ontem arrumei minha roupa para mais um dia de trabalho, mas essa roupa era uma calça numero 36 que alguns dias atras nem fechavam na minha cintura, e graças a minha dieta, hoje por incrivel que pareça ela entrou, fechou e ainda ficou meio larguinha...hehhe logico sem exageros...
Pois é, ontem exagerei mesmo no macarrão, devo ter comido umas 3 mil calorias só em massa. E hoje acordei disposta a continuar minha dieta ou melhor dizendo minha RA e só vou tomar liquido hoje.
Ontem me descontrolei tomei refrigerante e não fui caminhar...:( :( :(
Bah ontem eu estava na net vendo as "medidas" de algumas lindas cantoras e a inveja pega neh?? bom o que eu posso dizer? que quando eu crescer quero ser igual a elas: hehehe





Mas porque igual a elas?

???????        sendo que a maioria das mulheres preferiria ter o corpo das panicats ou da juliana paes ou até das mulheres frutas. Eu particularmente acredito que se eu emagrecer um pouco mais ou melhor dizendo que se eu perder esta pança que não quer me deixar fico perfeita! Porque não sou gorda, minhas pernas não são a da ivete sangalo e nem a minha bunda a da mulher melancia, pois é se eu emagrecer fico com um corpitio lindo perfect tipo Shakira, Jennifer Anniston ou até Fergie hahahah que me dera. Mas a luta continua, se a té a gordinha da Fernanda Vasconcelos perdeu akela pança porque não eu??? Mas voltando a falar das mulheres "gostosonas" "carnudas", lógico que todo homem prefere mulher com mais "atributos", mas imaginem quando estas mulheres ficarem velhas e pararem a academia!!! Toda aquela gordura que elas chamam de bunda e coxas vão cair, eu não quero nem ver... Ecccaaaa....
Então porque não ser magrinha pro resto da vida e estar com 40 com corpinho de 15???



E você preferia ser qual delas???

by: Juliane  :)

27 janeiro 2010

Stereo love

When you're gonna stop breaking my heart


I don't wanna be another one

Paying for the things I never done

Don't let go

Don't let go

To my love

Can I get to your soul

Can you get to my thoughts

Can you promise we won’t let go

All the things that I need

All the things that you need

You can make it feel so real.

Cuz' you can't deny

You've blown my mind

When I touch your body

I feel I'm loosing control

Cuz' you can't deny

You've blown my mind

When I see you baby

I just don't wanna let go

When you're gonna stop breaking my heart

I don't wanna be another one

Paying for the things I never done

Don't let go

Don't let go

To my love

I hate to see you cry

Your smile is a beautiful lie

I hate to see you cry

My love is dying inside (x2)

I can fix all those lies

But baby, baby I run, but I'm running to you

You won't see me cry, I'm hiding inside

My heart is in pain but I'm smiling for you

Oh baby I'll try to make the things right

I need you more than air when I'm not with you

Please don't ask me why, just kiss me this time

My only dream is about you and I

Can I get to your soul

Can you get to my thoughts

Can you promise we won't let go

All the things that I need

All the things that you need

You can make it feel so real

Cuz' you can't deny

You've blown my mind

When I touch your body

I feel I'm losing control

Cuz' you can't deny

You've blown my mind

When I see you baby

I just don't wanna let go

When you're gonna stop breaking my heart

I don't wanna be another one

Paying for the things I never done

Don't let go

Don't let go

To my love

I hate to see you cry

My love is dying inside

I can fix all those lies

But baby, baby I run, but I'm running to you

You won't see me cry, I'm hiding inside

My heart is in pain but I'm smiling for you

Oh baby I'll try to make the things right

I need you more than air when I'm not with you

Please don't ask me why, just kiss me this time

My only dream is asobrebout you and I

26 janeiro 2010

hahahaha artur se trocando!


Fotos findi no saracura


Momento de reflexão, QUAL FOI A MAIOR INVENÇÃO DO SÉCULO?


Neste ultimo findi eu e minha prima estavamos pensando qual seria  a maior invenção do século!
Daí eu falei que na minha opinião era o microondas porque com o microondas tudo fica mais fácil, você pode aquecer uma comida sem ter q sujar as panelas, você pode fazer pipoca, sopa e até brigadeiro em poucos minutos,  e sem ter que ir pra beira do fogão. O microondas tem mil e uma utilidades quando se trata de culinária. Quando eu tiver a minha casa a 1° coisa que eu vou comprar vai ser um microondas!Mas daí ela disse que podia ser a pílula, porque imagina aquela coisinha tão pequena evita uma gravidez indesejáda , basta tomar todos os dias no mesmo horário e você estara livre de engravidar em todas relções sexuais que tiver. Mas porque o colchão inflável não pode ser a maior invenção do século? (obs: no momento que pensamos estavamos em cima de um) o colchão inflável pode desinflar e levar pra qualquer canto sem ocupar muito espaço e ainda é super confortável. Mas pensando bem o computador tambem entra para a lista porque o que seria de nós sem ele?
E o celular nem se diga então néh? Agora o celular vira até câmera digital, televisão e sem contar a facilidade de comunicação ! Hehehe se alguém tiver alguma outra dica é so deixar um comentário Bjoooss a todoss...texto: by Juliane :)